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停止，瑜珈它就在这里

_宾光玲

　　它是一种内在纯粹的数学，所以回教徒也能够成为瑜珈行者，基督徒也能够成为瑜珈行者，耆那教教徒或是佛教徒都能够成为瑜珈行者。

奥修大师(OSHO)
Yoga:The Science of The Soul..瑜珈始末第一卷第一章，22页.1991.

　　不记得我是在梦中做了什么样的梦，是先登顶玉山，还是先溪阿纵走，汗水溼透了衣襟，还是在同一个夜晚一个梦接着另一个梦，继续梦着爬上淡江大学的好汉坡大气不喘，腹部的六头肌，外带紧緻俏臀。这梦日復一日、夜復一夜交替的出现，完全满足了中年女人的虚荣心，然而一梦醒来，背照样挺不直，还有个态腰，外带肌肉酸痛。中医说：「腿部肌肉酸痛是积水，得按摩，得运动，得流汗！」。我竟然不记得上次流汗的时间，是哪一个白天，哪一个深夜。

　　对于一个长期坐在办公桌前，或者窝坐在沙发躺椅，或者慢跑嫌太累，有氧运动嫌太喘，爬山怕腿酸，就算买了健身器材却又用不到几次的中年女人而言。

『运动是挂在嘴上的口号！』

『运动是一个最伟大的梦！』

　　中年人得运动，无需赘言。对一个懒惰如我这样的女人而言，接触各类运动后，结论只有一个：『太累』。我几乎到了视运动为『畏途』的地步。严格思考过后发现『没体力』是最大的弱点。有人说这是因为无法调节唿吸的原因。导致于做没多久的『运动』就可能喘不过气来，不会调整唿吸的人，也有可能做任何运动都不适宜。于是尝试了没接触过的瑜珈。我不是喜欢瑜珈而学瑜珈、也不是嚮往瑜珈的神秘的境界而学瑜珈，而是不知瑜珈为何物，姑且试上一试，而阴错阳差的学了瑜珈。

　　当时很盲目的，随便的，找了个地方，学了瑜珈。九个月后的今天，赫然发现，当时的贸然决定欠妥。很可能会得到运动伤害。或学没多久就又挂了。

　　原因是，如果你跟一个对瑜珈没热情的老师学，你学不到东西。跟一个半调子的老师学，可能会伤到身体。跟一个没爱心的老师学，挫折感很重。跟一个不认真的老师学，你会看不起瑜珈。跟一个不修心的老师学，你会学不下去。这段期间里，碰到好几个瑜珈老师，好的启蒙入门老师，将会影响你对瑜珈的认知。选择一个合格的瑜珈老师，将会对瑜珈有正面认识。你将知道，瑜珈这运动，老少咸宜，各种年龄皆适宜。如果你找对了老师，不中断的去上课。（我很懒，在家几乎不练习），你敲了瑜珈的大门，门开了。这就好像学生碰上了对的老师学数学，他将会爱上数学，而不是他没有数学细胞，不适合学数学。

　　对于我而言，刚开始接触可能得到的只是『去做运动』，补偿一点做运动的心理安慰。老师说的吐纳，丹田用力，有听没感觉，身体的伸展，不过就是动嘛！没流什么汗，做起来也不累人！老师很卖力的讲解着每个肢体动作，孜孜不倦的重复着基本动作重点，做完后，还得做些復原动作，老师说是为了避免运动伤害，（真啰唆）。做这些，真的运动量够吗？问老师，能减肥吗？大腿能变瘦吗？肚子上的那片赘肉能消吗？老师说：『它能调整体态』。真伤学生的心。

　　你得接触个三个月的时间，你才能发现，瑜珈在你身上起了微微的作用，胸部好像长大了，嗯！那是因为你的背挺了，胸部当然往前挺了。好像有腰了，嗯！那也是背挺臀俏，背部曲线也就出来了。你得做个半年，你才能清楚一个动作，伸展的精气神在哪个方向，你的气延伸到了哪里。当你的双手往上扬，与天的距离缩短了。当你的双肩，骨盆紧贴地板时，像是与大地拥抱。当你拜日时，也能隐约感受到太阳的伟大。（笔者，维持一週两小时上课时数，平常在家没练，偶尔可能会偷懒没去上课。）

　　很久以前，曾经很有上进心似的，买了坊间的瑜伽DVD，打算在家勤练，照着录影带依样画葫芦。还好够懒，没练几天，就停了下来。否则，很有可能哪条筋被自己拉断了，而不自知，反到怪罪瑜珈是个烂运动。瑜珈，你可不能随便在家闭门造车，得有个师父在旁边，暖身，每个肢体有每个肢体的入门进阶招数，慢慢拉筋，才能完整的结束一个动作，而老师会教导你适当的復原动作，才不会有运动伤害。

　　奥修说瑜珈，不是形而外的，是形于内的。奥修说：瑜珈是一种科学，一种促进内在醒悟的方法，但是要去成为什么的努力，要去接近无念（no-mind）的努力隐含了动机和希望，即使去进行内在蜕变的过程也隐含着动机。

　　瑜珈，结合了身心灵的修练。我知道，瑜珈的路漫长，不是这种学不到一年的人，可以谈得来的，仅在此，浅谈短暂的学习心得与君共享。

　　你一定看过『谢天』这篇文章。接触瑜珈，丝毫没浪费半点力气，便得遇良师，这让我也想谢起天来了。感激救国团南崁社教中心李庆珍(丫妹)老师这段时间的不孜不倦爱心的指导教诲，让一个四十岁的女人，对身体重拾信心。短短的六十分钟里，除了身体的伸展，也洗涤了心灵。谢谢丫妹老师！

　　又作梦了，这回梦见了一个女子在喜马拉雅山顶上冥想！天空飘着雪！那女人留着长长的头髮，不知是丫妹老师，还是不才我！

　　作梦去！在梦里，可能拱桥式会做的更标准，做腿部运动时，腿不抖。有梦真美！