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停止，瑜珈它就在這裡

_賓光玲

　　它是一種內在純粹的數學，所以回教徒也能夠成為瑜珈行者，基督徒也能夠成為瑜珈行者，耆那教教徒或是佛教徒都能夠成為瑜珈行者。

奧修大師(OSHO)
Yoga:The Science of The Soul..瑜珈始末第一卷第一章，22頁.1991.

　　不記得我是在夢中做了什麼樣的夢，是先登頂玉山，還是先溪阿縱走，汗水溼透了衣襟，還是在同一個夜晚一個夢接著另一個夢，繼續夢著爬上淡江大學的好漢坡大氣不喘，腹部的六頭肌，外帶緊緻俏臀。這夢日復一日、夜復一夜交替的出現，完全滿足了中年女人的虛榮心，然而一夢醒來，背照樣挺不直，還有個態腰，外帶肌肉酸痛。中醫說：「腿部肌肉酸痛是積水，得按摩，得運動，得流汗！」。我竟然不記得上次流汗的時間，是哪一個白天，哪一個深夜。

　　對於一個長期坐在辦公桌前，或者窩坐在沙發躺椅，或者慢跑嫌太累，有氧運動嫌太喘，爬山怕腿酸，就算買了健身器材卻又用不到幾次的中年女人而言。

『運動是掛在嘴上的口號！』

『運動是一個最偉大的夢！』

　　中年人得運動，無需贅言。對一個懶惰如我這樣的女人而言，接觸各類運動後，結論只有一個：『太累』。我幾乎到了視運動為『畏途』的地步。嚴格思考過後發現『沒體力』是最大的弱點。有人說這是因為無法調節呼吸的原因。導致於做沒多久的『運動』就可能喘不過氣來，不會調整呼吸的人，也有可能做任何運動都不適宜。於是嘗試了沒接觸過的瑜珈。我不是喜歡瑜珈而學瑜珈、也不是嚮往瑜珈的神秘的境界而學瑜珈，而是不知瑜珈為何物，姑且試上一試，而陰錯陽差的學了瑜珈。

　　當時很盲目的，隨便的，找了個地方，學了瑜珈。九個月後的今天，赫然發現，當時的貿然決定欠妥。很可能會得到運動傷害。或學沒多久就又掛了。

　　原因是，如果你跟一個對瑜珈沒熱情的老師學，你學不到東西。跟一個半調子的老師學，可能會傷到身體。跟一個沒愛心的老師學，挫折感很重。跟一個不認真的老師學，你會看不起瑜珈。跟一個不修心的老師學，你會學不下去。這段期間裡，碰到好幾個瑜珈老師，好的啟蒙入門老師，將會影響你對瑜珈的認知。選擇一個合格的瑜珈老師，將會對瑜珈有正面認識。你將知道，瑜珈這運動，老少咸宜，各種年齡皆適宜。如果你找對了老師，不中斷的去上課。（我很懶，在家幾乎不練習），你敲了瑜珈的大門，門開了。這就好像學生碰上了對的老師學數學，他將會愛上數學，而不是他沒有數學細胞，不適合學數學。

　　對於我而言，剛開始接觸可能得到的只是『去做運動』，補償一點做運動的心理安慰。老師說的吐納，丹田用力，有聽沒感覺，身體的伸展，不過就是動嘛！沒流什麼汗，做起來也不累人！老師很賣力的講解著每個肢體動作，孜孜不倦的重複著基本動作重點，做完後，還得做些復原動作，老師說是為了避免運動傷害，（真囉唆）。做這些，真的運動量夠嗎？問老師，能減肥嗎？大腿能變瘦嗎？肚子上的那片贅肉能消嗎？老師說：『它能調整體態』。真傷學生的心。

　　你得接觸個三個月的時間，你才能發現，瑜珈在你身上起了微微的作用，胸部好像長大了，嗯！那是因為你的背挺了，胸部當然往前挺了。好像有腰了，嗯！那也是背挺臀俏，背部曲線也就出來了。你得做個半年，你才能清楚一個動作，伸展的精氣神在哪個方向，你的氣延伸到了哪裡。當你的雙手往上揚，與天的距離縮短了。當你的雙肩，骨盆緊貼地板時，像是與大地擁抱。當你拜日時，也能隱約感受到太陽的偉大。（筆者，維持一週兩小時上課時數，平常在家沒練，偶爾可能會偷懶沒去上課。）

　　很久以前，曾經很有上進心似的，買了坊間的瑜伽DVD，打算在家勤練，照著錄影帶依樣畫葫蘆。還好夠懶，沒練幾天，就停了下來。否則，很有可能哪條筋被自己拉斷了，而不自知，反到怪罪瑜珈是個爛運動。瑜珈，你可不能隨便在家閉門造車，得有個師父在旁邊，暖身，每個肢體有每個肢體的入門進階招數，慢慢拉筋，才能完整的結束一個動作，而老師會教導你適當的復原動作，才不會有運動傷害。

　　奧修說瑜珈，不是形而外的，是形於內的。奧修說：瑜珈是一種科學，一種促進內在醒悟的方法，但是要去成為什麼的努力，要去接近無念（no-mind）的努力隱含了動機和希望，即使去進行內在蛻變的過程也隱含著動機。

　　瑜珈，結合了身心靈的修練。我知道，瑜珈的路漫長，不是這種學不到一年的人，可以談得來的，僅在此，淺談短暫的學習心得與君共享。

　　你一定看過『謝天』這篇文章。接觸瑜珈，絲毫沒浪費半點力氣，便得遇良師，這讓我也想謝起天來了。感激救國團南崁社教中心李慶珍(丫妹)老師這段時間的不孜不倦愛心的指導教誨，讓一個四十歲的女人，對身體重拾信心。短短的六十分鐘裡，除了身體的伸展，也洗滌了心靈。謝謝丫妹老師！

　　又作夢了，這回夢見了一個女子在喜馬拉雅山頂上冥想！天空飄著雪！那女人留著長長的頭髮，不知是丫妹老師，還是不才我！

　　作夢去！在夢裡，可能拱橋式會做的更標準，做腿部運動時，腿不抖。有夢真美！